Правила хорошего сна

 01. Придерживайтесь регулярного времени подъема с постели даже в выходные дни.

 02. Старайтесь ложиться в постель только при появлении сонливости.

 03. Если Вы не можете заснуть в течение 20 минут, покиньте спальню и займитесь каким-либо спокойным делом в другом месте. Не позволяйте себе заснуть вне спальни. Возвращайтесь в постель только тогда, когда появится сонливость. Повторяйте эти действия столько раз, сколько потребуется в течение ночи.

КАК ЖИВУТ ЛЮДИ С БИПОЛЯРНЫМ РАССТРОЙСТВОМ В РОССИИ? ЛИЧНЫЕ ИСТОРИИ

(на литресе можно взять в библиотеке бесплатно - Н.Л.)

источник (с)  bipolar.su 

Вышла первая в России книга о жизни с биполярным расстройством. Это сборник личных историй, в которых люди с БАР делятся своим опытом и знаниями о том, как жить, работать, строить отношения и быть сильнее болезни. Будет интересна всем, кто сталкивался с болезнью, а также их родственникам и друзьям.

Более двух миллионов человек — столько, согласно мировой статистике, в России людей с биполярным аффективным расстройством. При этом известно о нем в странах бывшего СССР крайне мало: нет популярных на Западе пособий для самопомощи, групп поддержки в каждом городе, знаменитостей, которые говорят о своей борьбе с болезнью по ТВ.
«Биполярники» годами не понимают, что с ними происходит, страдают от неподходящего лечения и непонимания окружающих, считают себя неудачниками, дефектными или даже проклятыми. «Если бы только я знал об этом раньше!» — эту фразу я слышала от многих.

Использование матерью антидепрессантов во время беременности не снижает IQ ребенка

(с) jamanetwork.com 

Association of Antidepressant Medication Use During Pregnancy With Intellectual Disability in Offspring

Alexander Viktorin, PhD ; Rudolf Uher, MD, PhD; Alexander Kolevzon, MD1,2; et al Abraham Reichenberg, PhD; Stephen Z. Levine, PhD; Sven Sandin, PhD

JAMA Psychiatry. Published online July 12, 2017.

Key Points

Question  Does maternal antidepressant medication use during pregnancy increase the risk of intellectual disability in offspring?

Findings  In this population-based cohort study of 179 007 pregnancies, an association of maternal antidepressant medication use during pregnancy with intellectual disability in offspring was attenuated when parental factors other than medication use were taken into account.

Meaning  An elevated risk of intellectual disability in children born to women who used antidepressant medication during pregnancy is likely attributable to factors underlying the treatment and not to the antidepressant medication itself.

Ликбез о центральной нервной системе (ЦНС)

О двух типах деструктивных отношений

Наиболее часто встречаются две пары очень деструктивных отношений:

"зависимый" (химически, гемблинг и т.д.) + "созависисмый"

"психопат" (APD, BPD, NPD) + "его пара"

Есть и "лайт" версии первого и второго.

Я сейчас хочу написать не о тех, в ком причина абъюзивности отношений - о них читайте здесь - психопатия и здесь - нарциссизм

Важно, я категорически против виктимблейминга. И подчеркну, что ответственность за абъюз в отношениях лежит на том, кто этот абъюз совершает, а не на том, кто ему подвергается.

Сейчас я хочу написать о тех, кто пострадал от абъюзивных отношений и как можно попытаться снизить риски попасть в эти отношения.

Абьюзивные отношения | nixelpixel

Да, такие отношения часто связаны с гендерным неравенством. Однако немало случаев, когда речь идет об общении с людьми с нарциссическим или социопатическим расстройством личности. Немного о возможных последствиях таких отношений.

+ четыре популярных но показательных теста на тему