Бесплатная психологическая помощь в период пандемии

• Проект covidarnost.ru - ссылка на анкету для 2х бесплатных консультаций

• www.vmestevitaru.org

• Для семей с детьми  www.otkazniki.ru

Способы экстренного совладания с тревогой

Тревога полезное чувство, оно предупреждает нас о возможном наступлении опасности, и подготавливает тело к реакции бей/беги.  Но иногда мы уже осознали и поняли сигнал, но уровень тревоги становится такой сильный, что мешает продолжать действовать эффективно. Тогда нужно с тревогой совладать, справиться быстро и эффективно, уменьшив ее уровень до более комфортного. Ниже две подборки различных вариантов. Каждому человеку и в разные моменты времени поможет свое. Например, если тревога вызвана страхом связанным с телом, то чтобы совладать с тревогой нужно как раз не прислушиваться к ощущениям, а наоборот "заземляться" к внешним объектам. Или если у вас и так сильно учащенное дыхание, то задача не сделать его глубже, а сконцентрировавшись на нем наоборот замедлить, чтобы предотвратить гипервентиляцию, или даже можно воспользоваться бумажным пакетом, подышав в него 6-10 раз, или просто сложив ладошки и подышав в них. Так что сохраните себе этот список как план пожарной эвакуации, и если понадобиться  быстро совладать с тревогой - просто открывайте и пробуйте делать одно за другим, находя то, что уменьшает тревогу для вас прямо сейчас.

1. 

(с) Татьяна Прокофьева 

При тревоге, панических атаках и вообще сильных эмоциях как минимум бесполезно взывать к разуму. Голова обычно в такие моменты отключается.

Самое лучшее, что можно сделать - это найти опору в своем теле.

ЗАЗЕМЛИТСЯ.

1) Найдите себе заземляющий объект.

Памятка для людей с эпилепсией.

Если у вас эпилепсия - распечатайте, заполните и носите при себе такую памятку, чтобы не выйти из приступа без зубов, но с ложкой во рту и проколотым языком.

 Если вы увидели человека в приступе эпилепсии, то никаких ложек в зубы и прочих предметов ему совать в рот не надо, и булавками язык колоть и вызывать сразу скорую тоже, а что и когда делать - см на картинках: 

Срочное обращение с ребенком к врачу

Спасибо замечательному доктору Марии Евгеньевне Евдокимовой за предоставленную информацию

N.L.

Вы должны немедленно обратиться к врачу, если:

- ваш ребенок плохо реагирует на окружающую обстановку, с трудом просыпается или с трудом передвигается

- имеет трудности с дыханием

- у него синие губы, язык или ногти

- у грудных детей – втяжение или набухание родничка

- у ребенка жесткая, твердая шея

- сильная головная боль

- сильная боль в животе

- сыпь или багровые пятна на коже, похожие на синяки, кровоподтеки, если их не было до болезни

- ребенок отказывается пить или пьет очень мало

- не перестает плакать

- очень возбужден или раздражителен

Вы должны показать ребенка врачу в тот же день, когда появились следующие симптомы:

Когда вызывать скорую, когда экстренно ехать самому в больницу, а когда можно обратиться к врачу планово

(с) основной источник medlineplus.gov 
перевод и адаптация к реалиям РФ мои - N.L.
ниже речь о взрослых, о детях информация  здесь,   здесь  и  здесь (при ОРВИ)


Если вы почувствовали себя плохо, то у вас есть четыре варианта:

Записаться на плановый визит к врачу
Немедленно позвонить своему врачу
Быстро самому приехать в больницу скорой помощи или травмпункт
Вызвать скорую помощь

Когда и что следует делать?


Однозначно вызывать скорую помощь необходимо в следующих чрезвычайных ситуациях:

********** 
Сильное затруднение дыхания
Остановка дыхания
Повреждение головы с потерей сознания или спутанным сознанием
Травма шеи или позвоночника, особенно если есть потеря чувствительности и возможности двигаться
Удар электрическим током или молнией
Тяжелый ожог
Тяжесть и боль в груди
Судороги, которые длятся от 3 до 5 минут

**********


При следующих состояниях следует если есть возможность немедленно ехать в больницу или вызвать скорую:

Когда нужно вызывать скорую ребёнку? Какие есть «красные флажки»?

(с)  Сергей Бутрий врач-педиатр для  thequestion.ru

Необходимость вызвать "скорую помощь" для своего ребенка - это кошмарный сон любого родителя. Нередко родители звонят в "скорую" понапрасну, просто поддавшись панике. И тут важно, с одной стороны, стараться не вызывать экстренную медицинскую службу, если к этому нет веских оснований, а с другой стороны - не пропустить момент, когда экстренная медицинская помощь действительно необходима.

Специалисты выделяют семь основных причин для вызова СМП ребенку:

Лес попутал: как выжить и спастись, если заблудился

(с) mosregtoday.ru 

Фото: [ d o l f i / flickr.com ]

Яркое ведро, свисток, сигнальный жилет – если вы потерялись в лесу, все эти вещи могут сыграть не последнюю роль в вашем спасении. Корреспондент «Подмосковье сегодня» Алена Ямбаева и руководитель поисково-спасательного отряда «Лиза Алерт» Григорий Сергеев подготовили инструкцию, как действовать, чтобы не сгинуть в лесу.

Что делать, если ваш родственник попал в реанимацию

2016-04-20 14:58:00

По просьбе «Афиши Daily» медицинский журналист Дарья Саркисян выяснила, что происходит с пациентами в отделениях реанимации российских больниц, как близким людям наладить общение с врачами, помочь больному и не сойти с ума.

(с) daily.afisha.ru

Что происходит с человеком в отделении реанимации

Человек, который находится в реанимации, может быть в сознании, а может быть в коме, в том числе медикаментозной. При тяжелых черепно-мозговых травмах и повышении внутричерепного давления пациенту обычно дают барбитураты (то есть вводят в состояние барбитуровой комы), чтобы мозг находил ресурсы для восстановления — на пребывание в сознании требуется слишком много энергии.

Нашли потерявшегося ребенка: что делать и чего не делать?

2016-03-11 19:31:00
Волонтеры добровольного поискового отряда «Лиза Алерт» провели эксперимент, который показал, что 49 из 50 детей способны уйти на улице с незнакомцем. Бывает, что незнакомый взрослый - не злоумышленник, но его действия затрудняют поиски ребенка. Каждая лишняя минута - седой волос на голове родителей и проблема для поисковиков. Как поступить, если вы встретили на улице или в торговом центре потерявшегося ребенка? Волонтеры «Лиза Алерт» дают рекомендации.

Первая помощь: сердечно-легочная реанимация

  2015-12-15 11:24:00

"Те свидетели происшествия, которые не получили специальной подготовки, должны вызвать скорую помощь (то есть, в условиях США, позвонить по телефону на номер 911) и проводить СЛР (сердечно-легочная реанимация - Н.Л.) только с помощью рук, то есть, не пытаться проводить искусственное дыхание и ограничиться частыми и сильными нажатиями на центр грудной клетки с частотой 100-120 компрессий в минуту. Если свидетель обучен СЛР и умеет проводить искусственное дыхание, тогда оно присоединяется к компрессиям в соотношении 30 компрессий на 2 вдоха.

Для вызова скорой помощи свидетели должны использовать мобильные телефоны, при этом, набрав 911 (112 в РФ или в зависимости от оператора), они должны включить на устройстве громкую связь, так чтобы диспетчер мог оказать им консультативную поддержку и при необходимости получить более точные координаты места происшествия."

(с) Новые рекомендации AHA по сердечно-легочной реанимации читать полностью здесь (рус)

+ еще более доходчиво на видео  

Купальному сезону посвящается

 2015-06-17 23:24:00

(с) marketium.ru 
"Многие люди, которые хорошо плавают или неплохо держатся на воде, не понимают, как можно утонуть у самого берега. Услышав сводки новостей в сезон отпусков о туристах, «погибших возле берега», они думают, что жертвы либо не умели плавать, либо находились в состоянии алкогольного опьянения. Но они ошибаются. В чем же тогда причина?

Клещи !!!

2015-05-11 18:59:00

Клещевой энцефалит и другие болезни, передающиеся через укусы клещей. Краткий обзор для путешественников в вопросах и ответах

Злой, но полезный текст "Про идиотов и клещей"

Инфа + куда обращаться в Москве

У животных (англ) + Babesia canis 

Любителям природы особенно рекомендуется приобрести:

Инородные тела. Первая помощь + медбазы для поиска инфы

 2015-02-04 13:12:00

Первая помощь при инородном теле уха

(с) medspecial.ru 

Попадание инородного тела в ухо может вызвать боль в ухе и потерю слуха. Взрослый человек обычно знает о том, что у него в ухе инородное тело, но маленький ребенок может этого не знать или не уметь объяснить.

Если в слуховой проход попал инородный предмет, следуйте этим инструкциям:

ЕСЛИ ВЫ РАЗБИЛИ ТОВАР ДО ОПЛАТЫ НА КАССЕ

2014-09-09 22:59:00

(с) http://top.thepo.st

Друзья мои, распечатайте и положите в карман/права/паспорт и т.д.

Вот несколько абзацев информации, которые защитят твой кошелек и отошьют администраторов и охранников самых помпезных магазинов :

Итак, отныне твоя лучшая подруга — статья 1064 гражданского кодекса РФ «О примерных правилах работы предприятия розничной торговли и основных требованиях к работе мелкорозничной торговой сети ..»

События и тяжелые переживания - что, когда и как делать

2014-07-18 22:29:00

1.

Правила первой психологической помощи - (с) Ольга Подольская

В случае катастроф и террористических актов психологически пострадавших столько, сколько всего людей участвовало в происшествии. К счастью, психика человека лабильна и способна к восстановлению. Но желательно знать, как этому можно помочь: некоторая психологическая помощь уместна только в определенных обстоятельствах или на определенных этапах проживания психологической травмы. Итак, какую помощь вы можете оказать?

В месте катастрофы:

Телефоны доверия

2014-06-20 21:49:00

В связи повышенным эмоциональным градусом в обществе очень важно иметь поддержку как родственников и друзей, так и обращаться за специализированной помощью.

Если чувствуете, что хотели бы поговорит с психологом но или рядом нет или дорого
Если случилось что-то неожиданное и вы растерялись

Профилактика посттравматического стрессового расстройства

2014 - 02 - 26 23:07:00

upd jn 11/04/2017

PTSD: Misconceptions and the Latest Treatments  - medscape.com  

больше на ptsd.va.gov

+ чуток обновленное старое:

Как выбраться из гроба

2013-11-01 00:00:00
Вроде когда-то писала, не могу найти.  Но пусть еще раз будет.

Тафофо́бия (от др.-греч. τάφος — гроб, могила и φόβος — страх) — боязнь похорон и похоронных принадлежностей, а также страх погребения заживо; одна из базовых фобий человеческой психики. wikipedia.org

ТАФЕФОБИЯ (тафе фобия) [Morselli E., 1886]. 1. Навязчивый страх, боязнь быть погребенным заживо. 2. Навязчивый страх, боязнь похорон и связанного с ними ритуала. vocabulary.ru

Fear of being buried alive en.wikipedia.org

Инструкция:

1) Не тратьте воздух. В классическом гробу запас воздуха — на час, максимум два. Глубоко вдыхайте, медленно выдыхайте. Вдохнув, не глотайте, это вызывает гипервентиляцию. Не зажигайте спички или зажигалку, это отнимает кислород, зато фонариком пользоваться не возбраняется. Не кричите : крик усиливает панику, учащается сердцебиение и дыхание, а значит и расход воздуха.

«Помогая другим – помогаешь себе»

2013-08-15 00:15:00
Вот такой интересный и со всех сторон полезный проект:

"Друзья! Пожалуйста, если у вас есть малейшие психологические затруднения, звоните по этому телефону! (в конце объясню, почему)

Итак:
Бесплатная телефонная психологическая помощь

Если Вам одиноко или не с кем поделиться о своем наболевшем,
если от отчаяния опускаются руки или хочется плакать – звоните

Телефон доверия 8(495) 989 65 83
Понедельник-пятница с 12.00 до 18.00

Объясняю:

Неокуб (Neodymium magnet toys) и дети

2013-07-17 10:42:00
В рунете на тему опасности неокубов распространена одна статья. Это очередная страшилка или неокубы реально опасны?
В пабмеде много статей на тему хирургических осложнений при проглатывании магнитов, в том числе и неокуба  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=magnetic+toys  Так что не миф. А в англоязычной вики есть более подробная информация об опасностях и  запрете - в Австралии и Новой Зеландии неокубы вообще под запретом http://en.wikipedia.org/wiki/Neodymium_magnet_toys

Поэтому если у Вас дома есть дети и неокуб - выкиньте последний к чертовой матери! Но если вы с детьми пришли туда, где эта штука была и ребенок потом жалуется на тошноту или боль в животе - не рискуйте и покажите его врачу и сделайте рентген. - и не надо ждать "острого живота"! Как минимум можно сделать и так, как пишут ниже.