Правила хорошего сна

 01. Придерживайтесь регулярного времени подъема с постели даже в выходные дни.

 02. Старайтесь ложиться в постель только при появлении сонливости.

 03. Если Вы не можете заснуть в течение 20 минут, покиньте спальню и займитесь каким-либо спокойным делом в другом месте. Не позволяйте себе заснуть вне спальни. Возвращайтесь в постель только тогда, когда появится сонливость. Повторяйте эти действия столько раз, сколько потребуется в течение ночи.

Как уконтрапупить пурзеньку спать

2017-03-09 20:36:00

Намочи Манту в Телеграме (очень рекомендую подписаться - Н.Л.):

"Оказывается, есть несколько эффективных способов приучить детей спокойно засыпать. Педиатр Аарон Кэрролл вот тут хорошо описывает эти методы и вообще рассказывает всё, что нужно знать о проблеме:

nytimes.com/2016/08/02/upshot/putting-your-baby-to-sleep-some-advice-and-good-news.html. Наверное, кто-то может посчитать, что эти приёмы вредны для ребёнка, но а) есть скромные данные, что всё-таки нет; б) невыспавшийся родитель явно опаснее для ребёнка, чем выспавшийся."

P.S. правила хорошего сна для взрослых здесь

Почему важно хорошо спать по ночам?

2015-09-27 23:32:00

русская озвучка здесь