Должны ли вы простить нелюбящую мать? «Цель – не прощение, цель - исцеление».

 

(с) перевод Юлия Лапина  

автор оригинального текста Peg Streep

«Я думаю, что прощение – это личный выбор и здесь не может быть конкретных да/нет. Я думаю, что не имеет значения как я или кто-либо другой определяет слово «прощение», я же лично ощущаю его как оправдание всему сделанному и поэтому просто не могу это слово использовать».

Вероятно, нет более острой темы, чем вопрос прощения в ситуации, где вы переживали глубочайшее предательство и несправедливость. Особенно остро этот вопрос звучит, когда речь идёт о матери, чья главная обязанность была любить и заботиться о вас, но она не выполнила эту задачу, а последствия этого столь сильны, что продолжают влиять на вашу жизнь и во взрослом возрасте. «Ошибаться свойственно людям; прощать – богам» - писал английский поэт Александр Поуп и это сильнейшая метафора для нашей культуры: способность прощать, особенно после вопиющей несправедливости или насилия, обычно понимается как признак моральной и духовной эволюции, и эта идея подкрепляется иудейско-христианской традицией, особенно молитвой «Отче наш».

Осознавать это культурное давление очень важно, потому что оно становятся серьезным источником давления для нелюбимой дочери. Это давление может исходить от близких друзей, знакомых, родственников, незнакомцев и даже от психотерапевтов; усилия простить могут также подстегиваться потребностью доказать себе своё моральное превосходство над матерью, ведь именно так трактует прощение наша культура.

Бесправное горе

 

(с) Ольга Малинина

Бесправное горе.

Понятие бесправного горя первым предложил в 1989 году Кеннет Дока (профессор Колледжа Нью-Рошель, Нью-Йорк, США). Эта концепция привлекла общее внимание и является актуальной по сей день, объясняя некоторые аспекты горевания. Как видно из самого понятия бесправное горе - это горе, «переживаемое, когда утрата не может быть открыто выражена, публично оплакана и не принимается обществом». У того, кто горюет, по каким-то причинам нет права на скорбь, печаль, горевание. Само общество и его представления о норме не дают нам явно показывать свою боль в связи с потерей.

Что это за норма и в чем состоит ее ограниченность? В каждой культуре есть свои особенные правила, призывающие не печалиться и не предавать значения каким-то утратам: рождение мертвого ребенка, усыпление старого кота, передача младенца суррогатной матерью, смерть бывшего мужа и т.д.

Дока предположил, что горе теряет свою легитимность в следующих случаях:

О навыках саморегуляции для детей в картинках

(с) перевод - Людмила Мережко (там же ссылка на оригинал) 

↓ оригинал на англ.↓

Способы экстренного совладания с тревогой

Тревога полезное чувство, оно предупреждает нас о возможном наступлении опасности, и подготавливает тело к реакции бей/беги.  Но иногда мы уже осознали и поняли сигнал, но уровень тревоги становится такой сильный, что мешает продолжать действовать эффективно. Тогда нужно с тревогой совладать, справиться быстро и эффективно, уменьшив ее уровень до более комфортного. Ниже две подборки различных вариантов. Каждому человеку и в разные моменты времени поможет свое. Например, если тревога вызвана страхом связанным с телом, то чтобы совладать с тревогой нужно как раз не прислушиваться к ощущениям, а наоборот "заземляться" к внешним объектам. Или если у вас и так сильно учащенное дыхание, то задача не сделать его глубже, а сконцентрировавшись на нем наоборот замедлить, чтобы предотвратить гипервентиляцию, или даже можно воспользоваться бумажным пакетом, подышав в него 6-10 раз, или просто сложив ладошки и подышав в них. Так что сохраните себе этот список как план пожарной эвакуации, и если понадобиться  быстро совладать с тревогой - просто открывайте и пробуйте делать одно за другим, находя то, что уменьшает тревогу для вас прямо сейчас.

1. 

(с) Татьяна Прокофьева 

При тревоге, панических атаках и вообще сильных эмоциях как минимум бесполезно взывать к разуму. Голова обычно в такие моменты отключается.

Самое лучшее, что можно сделать - это найти опору в своем теле.

ЗАЗЕМЛИТСЯ.

1) Найдите себе заземляющий объект.

Предельно посто об AВС модели

via телеграм канал "Клинический психоанализ"


Понимание этой простой модели само по себе дает определенный терапевтический эффект, помогает быстро разобраться в себе и отношениях с окружающим миром и является основой для последующей работы.

Это одна их первых тем, которую я обсуждаю с пациентами. Не только со взрослыми и подростками, но и детьми школьного возраста.

А - это стимул, событие.
В - это мысли, убеждения, мнения.
С - это реакция: чувства, поведение, физиологические реакции.

Пример:
А - друг опаздывает на встречу, а телефон отключен.
В - «С ним что-то случилось.»
С - Тревога, сердцебиение, звонки в морги, больницы, полицию.

О ненасильственном общении

4 принципа ненасильственного общения

(с)Tatiana Prokofyeva 

В своей книге "Язык жизни. Ненасильственное общение" Маршалл Розенберг предлагает использовать 4 принципа, которые помогут сделать коммуникацию более открытой и понятной.

1) Наблюдение (иногда он использует термин осознование)
2) Чувства
3) Потребности
4) Просьба

Сначала он предлагает наблюдать за речью и поступками других людей без их осуждения и оценки, но прислушиваясь нравится НАМ это или нет.

Затем заметить свои чувства. Что это? Радость, испуг, удивление, раздражение?

После этого нужно определить, какие потребности связанны с найденными чувствами.

И в конце сформулировать просьбу к другому человеку.

Например, сын подросток повсюду раскидывает свои вещи. Как могло бы выглядеть ненасильственное общение:

Как не надо "поддерживать"

(с) найдено в сети

Больше распространенных токсичных фраз под катом:

Как ваше детство влияет на то, как вы любите

Эта статья ничего не изменит

(с) Дарья Серенко для takiedela.ru

«Ты ничего не изменишь», «тебе это не поможет», «она просто пиарится» и еще десяток примеров того, как работает обесценивание и как с этим бороться

Когда я рассказала знакомым, что давно собираюсь написать статью про обесценивание, один из них отреагировал: «Дарья, ты молодец, конечно, но твои статьи ничего не изменят. Ну прочитают их в лучшем случае 10 тысяч человек, а остальные какими были, такими и останутся. Серьезно, полезнее было бы поехать волонтером в Африку и начать заниматься реальными делами».

В ответ я спросила, можно ли использовать его слова в статье как классический пример обесценивания. Он был не против, хотя и не понял, почему я назвала его «полезный совет» обесценивающим.

«Родители видят порезы и хватаются за голову» – как не сделать хуже, если подросток повреждает себя

(с) Анна Родионова для  pravmir.ru 

Демонстрирует, манипулирует или нуждается в помощи – что делать, если подросток режет себе руки, откуда берется это желание, насколько это страшно и как оказать грамотную помощь – рассказывает врач-психотерапевт, ведущий специалист в Mental Health Center Дмитрий Пушкарев.

Он нуждается в помощи, а на это реагируют

— Как правильно охарактеризовать ситуацию, при которой люди наносят себе различные порезы или другие повреждения?

– Имеет смысл разделить понятия самоповреждения и суицидального поведения. Во-первых, есть самоповреждение без суицидального намерения (англ. non-suicidal self-injury). По-английски его еще называют self-harm — термин перекочевал в культуру подростков, которые используют англицизм — «селфхарм». И есть суицидальное поведение. Это две разные вещи. В нашем случае мы говорим о селфхарме.

— И почему с людьми это случается?

– У самоповреждения, как и у любого поведения, как правило, есть некая функция.

Существует несколько моделей, объясняющих самоповреждающее поведение. Одна из них, которая мне ближе всего, говорит, что такое поведение чаще всего служит двум вещам. Первая — это саморегуляция. Когда у меня плохое настроение, я, как и все люди, обычно делаю что-то, чтобы почувствовать себя лучше — пойду поиграю в компьютерную игру или съем вкусный ужин, пообщаюсь с друзьями. Этому мы обучаемся с детства. Это то, что наши родители делают с нами с самого раннего детства: ребенок заплакал, мама по голове погладила, сказала — смотри, птичка полетела, а сейчас пойдем, на самокате покатаемся.

И когда родители так делают с нами раз за разом, регулируют нас, мы учимся и сами себя регулировать определенным образом — учимся просить о помощи, чтобы другие люди нас поддержали, или сами себя утешаем, делая какие-то приятные нам вещи.

Так вот, самоповреждение имеет такую интересную механику: в текущем моменте оно может помогать человеку отрегулироваться. Каким образом? Когда человек себя повреждает, в мозге выделяются так называемые эндогенные опиоиды — эндорфины, вещества, с точки зрения биохимии аналогичные морфину и героину. Они выделяются у каждого человека, это обезболивающая система — вы сильно переволновались, у вас очень стрессовая ситуация, вы можете сильно пораниться и даже не заметить этого поначалу, слишком вы захвачены ситуацией, боль придет потом. Это и есть работа такой обезболивающей системы в мозге.

"Публичные казни" он-лайн

В 21 веке интернет в условиях капитализма способствовали констелляции и реализации той части человека, которая ходила и смотрела на публичные казни. Только теперь люди не только смотрят, но и участвуют в них. Один из вариантов, чем это чревато, показан в сериале "Черное зеркало" (3 сезон 6 эпизод). Другой вариант уже был в истории, когда эта собранная в одном месте агрессия однажды будет использована одним из участников для большого зла.

 Презумпция невиновности. Уважительное отношение к обвиняемому и виновному. Понимание что люди могут ошибаться, порой фатально для других, но наказание не должно включать в себя лишение человеческого достоинства. Все эти достижения гуманизма с изобретением сети полетели в топку под улюлюканье толпы.

 Русская озвучка выступления Моники Левински здесь 

История человеческих эмоций

(есть рус. субтитры)

Эмоциональное состояние женщины не влияет на успешность ЭКО

(с) источник medach.pro

Оригинал

Перевод:

Koyaanis Katsi

Редакция:

Максим Белов

Оформление:

Cornu Ammonis

Процедура экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) — стрессовое событие для женщины, которые сопровождается значительными эмоциональными нагрузками, особенно при неудачном исходе процедуры. Родственники и друзья нередко советуют женщине «просто успокоиться» для успешного наступления беременности. Но в такой сложный период, когда несостоявшейся матери требуется дополнительная поддержка, подобные советы заставляют женщину чувствовать, что ее психическое состояние привело к неудачному исходу процедуры.

Однако, новое исследование, опубликованное в журнале Social Science and Medicine показывает, что эмоциональное состояние женщины не оказывает значительного влияния на успешность ЭКО.

Психолог Марси Лобель в соавторстве с Дженнифер Николоро и другими учеными проанализировали более 20 опубликованных результатов исследований, в которых участвовало более 4000 женщин, и рассмотрели, препятствует ли стресс или эмоциональные нарушения у женщин успешности процедуры ЭКО. Результаты анализа показали, что состояние стресса, в том числе симптомы тревоги и депрессии, не связаны с плохим исходом процедуры. Полученные данные оставались в силе независимо от возраста женщин, давности диагноза бесплодия и числа предыдущих процедур.

По словам исследователей, полученные результаты дают надежду многим женщинам, которые чувствуют эмоциональную ответственность или обвиняют себя в плохих результатах процедуры ЭКО.​

(с) источник medach.pro

Пассивно-агрессивные отношения

эээх, весело и наглядно о грустном и опасном

Ответственность vs вина

Сталкиваясь с тяжелой ситуацией, чужой агрессией и жестокостью, произволом и т.д. вы ответственны за то, как будете жить дальше, но вы не виноваты в том, что случилось.

Но два важных момента о виновности.

В личном плане важно для прощения, чтобы совершивший зло раскаялся, извинился и постарался компенсировать нанесенный ущерб. 

В социальном плане обществу важно разбираться кто виновен в случившемся и почему он это совершил для того, чтобы в будущем не допускать повторения таких ситуаций и пока они еще есть - уметь быстро помогать людям в них оказавшихся.

Обвинение пострадавшего в поступке абъюзера называется виктимблейминг  (от англ. victim — жертва и blame — обвинять)

О разнице вины, виновности и стыда 

«Я с тобой не разговариваю»: что такое насилие молчанием.

(с) Текст - Peg Streep Перевод - Лапина ЮлияApril 17, 2018

Marta Rojas

Когда моя мать злилась или была недовольна, она начинала вести себя так, будто меня просто нет. В такие моменты я будто становилась невидимкой, приведением или оконным стеклом. Когда я была маленькой – наверное, мне было шесть или семь лет – у меня все горело внутри от её свирепого взгляда, я плакала и умоляла её сказать хоть слово, но она молчала. Конечно, всё свое детство я в страхе ходила на цыпочках вокруг неё. Это как быть запертым в наказание на чердаке, но гораздно тоньше и не столь очевидно. Лет до сорока я не понимала, что это такой вид насилия.

Три мифа об изменах

(с) psychologies.ru 

Измены приносят боль, унижение, разочарование и потерю доверия к другому. А еще чувство вины. Но не у того, кто изменил, а у того, кого предали. Человек начинает испытывать страх: «со мной что-то не так, я плохо старался», «это из-за меня». Когда эта гипотеза бывает вредной и несостоятельной? Размышляет клинический психолог Юлия Лапина.

Нелюбимая дочь и её непростые отношения со своим телом.

"Преодолеть телесный стыд и обрести связь со своим телом может быть очень непросто".

Четыре шага принятия отвественности за свои чувства или модель управления чувствами "спящий ёж" от Эмили Нагоски.

(с) Эмили Нагоски "Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса"

Связь между эмпатией и шизофренией объяснили генетически

а ведь психологические гипотезы о семейных системах при шизофрении и анорексии могут получить подтверждение с неожиданной стороны  
N.L. 

(c) nplus1.ru 

Вариативность в способности к эмпатии объясняется генетической предрасположенностью к некоторым психическим состояниям, в том числе к шизофрении. Это выяснила группа ученых из Великобритании и Дании в ходе исследования на генетическом материале около 46 тысяч участников проекта 23andMe. Статья опубликована в журнале Nature Translational Psychiatry.