COVID-19 и карантин

 • оставайтесь дома
 • если по крайней необходимости вышли на улицу, не трогайте лицо и старайтесь держаться на расстоянии 1,5 метра от других людей, тщательно мойте руки по возвращении
 • если вы работаете сейчас удаленно - организуйте свое рабочее пространство и время отдельно от отдыха, почитайте подробнее советы психологов как это сделать при работе дома
 • иногда вы будете уставать сильнее обычного, хотя «вроде ничего не делал/а» - это нормально, не ругайте себя, а отведите больше времени на отдых и ваши приятные и любимые дела

 • если вы регулярно принимаете препараты по назначению врача - проверьте наличие у вас лекарств на ближайший месяц и рецепты на них - если необходимо докупите лекарства; лучше воспользоваться аптекой с доставкой на дом
 • если у вас намечен плановый визит к врачу, лучше позвонить в клинику и отменить его, если срочные вопросы - лучше вашему врачу написать и уточнить необходимость визита в реале сейчас
 • если у вас заканчивается лекарство и вы не можете немедленно его купить - лучше уменьшить дозировку и растянуть препарат, чем резко прекратить его прием и получить синдром отмены
 • психологическую работу можно перенести онлайн, напишите своему психологу или психотерапевту по этому поводу

 • если у вас есть дети не пускайте ситуацию на самотек, а сделайте им уже сейчас расписание дня и старайтесь ежедневно следить за его соблюдением, особенно сон - не менее 8-9 часов
 • включите в расписание для детей часть посильной им работы по дому; если они ее раньше не выполняли, делать будут так себе - не ругайте их за это, а поддерживайте что вообще делают; вы все не успеете, так что пусть лучше полы будут подметены и цветы политы плохо, чем это не сделано совсем
 • не старайтесь все время развлекать детей, а когда они жалуются на скуку, обычно достаточно их просто обнять и посидеть так с ними, они успокаиваются и сами придумывают  себе занятие


(с) N.L.


~~~

Как действует и чем опасен вирус SARS-CoV-2*, что мы о нем знаем,  а чего нет и почему важно мыть руки и сократить контакты с людьми в реале когда ещё число заболевших COVID-19** в регионе не большое (русские субтитры включаются в настройках видео):

* SARS-CoV-2 это название вируса, сокращенно от Severe acute respiratory syndrome coronavirus 2

** COVID-19 - это название заболевания, вызываемого вирусом SARS-CoV-2, сокращенно от англ. COrona VIrus Disease 2019