Я уже как-то писала о программе, у которой есть исследование об эффективности при депрессии, причем помогает она справиться с состояние, по этим данным, быстрее чем человек-психотерапевт. Данные маловаты, но раз уж писала о ней, то и данный пост начну с нее.
Пока такого уровня программы я встречала только на английском.
Важно! Любые книги и программы не заменяют консультацию специалиста, особенно если у вас есть психическое расстрйоство, а являются дополнительным средством самопомощи и наработки полезных психологических навыков.
Ни с кем из ниже перечисленных продуктов я не имею и не имела никогда никаких коммерческих интересов, и данная информация не является рекламой.
Возрастное ограничение: 13+ (но люди в возрасте от 13 до 18 должны быть зарегистрированы их родителями или опекунами).
Также там есть система ReThink Pain - это интерактивная программа электронного обучения как справляться с хронической болью с помощью «психосоциальных» техник. Многие из этих методов основаны на проверенных принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Специалисты также могут получить доступ к обеим программам, чтобы отслеживать, при необходимости, использование данной системой своими клиентами.
Версия для самопомощи стоит 50$, оплата при регистрации, для специалистов и организаций нужен контракт с производителем. Стоимость сразу не указана, пришлось поискать чтоб её найти.
Нашла два подробных отзыва о программе:
от спеца Adam C. Powell, Ph.D.
и с картинками содержимого empower-interactive.com
На видео о них подробнее, и еще показано немного как программы выглядят изнутри (англ)
Если вы перешли по ссылке в заголовке, то видели что собственно проекта для самопомощи у них три.
Возрастное ограничение: 16+ (но 18+ для жителей США и Канады)
Основана на когнитивно-поведенческой и межличностной терапии, включает в себя техники расслабления и управление физической активностью.
Работает бесплатно.
Возрастное ограничение: 3+
Разработчики говорят что приложение помогает:
- повысить осведомленность людей о негативных разговорах с самим собой.
- научить людей лучше выявлять и противостоять негативным разговорам с самим собой.
- расширить возможности людей к нейтральным и позитивным разговорам с самим собой.
- сделать привычными и автоматическими эти процессы.
Строит трек настроения.
Около 300 р в месяц платные опции.
Возрастное ограничение 13+ (а в апстор таки и 12+)
Важно предупреждают (прям так капсом): "THE CONTENT OF THE SERVICES IS NOT AND SHOULD NOT BE CONSIDERED MEDICAL ADVICE OR A SUBSTITUTE FOR INDIVIDUAL MEDICAL ADVICE, DIAGNOSIS OR TREATMENT."
Возрастное ограничение: 3+
Создатели утверждают, что основан когнитивно-поведенческой терапии (причем не просто CBT, но и DBT), имеет изначально вложенные убеждения.
Из всех перечисленных прог это единственное приложение с заявленным использованием DBT.
Записи разговоров можно сохранять и благодяря этому бот становится более персонализированным. Однако это лишает вас начисто гарантий конфиденциальности разговора.
Две недели бесплатно, потом 6-12 долларов в неделю. Стоимость сразу не указана, пришлось поискать чтоб её найти.
Пока такого уровня программы я встречала только на английском.
Важно! Любые книги и программы не заменяют консультацию специалиста, особенно если у вас есть психическое расстрйоство, а являются дополнительным средством самопомощи и наработки полезных психологических навыков.
Ни с кем из ниже перечисленных продуктов я не имею и не имела никогда никаких коммерческих интересов, и данная информация не является рекламой.
1. Good Days Ahead (GDA) - gooddaysahead.com
Это интерактивная программа электронного обучения как применять принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для преодоления депрессии и тревоги.Возрастное ограничение: 13+ (но люди в возрасте от 13 до 18 должны быть зарегистрированы их родителями или опекунами).
Также там есть система ReThink Pain - это интерактивная программа электронного обучения как справляться с хронической болью с помощью «психосоциальных» техник. Многие из этих методов основаны на проверенных принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Специалисты также могут получить доступ к обеим программам, чтобы отслеживать, при необходимости, использование данной системой своими клиентами.
Версия для самопомощи стоит 50$, оплата при регистрации, для специалистов и организаций нужен контракт с производителем. Стоимость сразу не указана, пришлось поискать чтоб её найти.
Нашла два подробных отзыва о программе:
от спеца Adam C. Powell, Ph.D.
и с картинками содержимого empower-interactive.com
2. E-hub's self-help programs - assist.ehubhealth.com
The e-hub это команда The National Institute for Mental Health Research (NIMHR).На видео о них подробнее, и еще показано немного как программы выглядят изнутри (англ)
Если вы перешли по ссылке в заголовке, то видели что собственно проекта для самопомощи у них три.
Возрастное ограничение: 16+ (но 18+ для жителей США и Канады)
E-couch
Программа для самопомощи при депрессии, генерализованном тревожном расстрйостве, социальной тревоге. Также есть модули для помощи при расставании и разводе, горе и тяжелой утрате.Основана на когнитивно-поведенческой и межличностной терапии, включает в себя техники расслабления и управление физической активностью.
Работает бесплатно.
Moodgym
Программа самопомощи при депрессии и тревоге, учит навыкам самопомощи на основе когнитивно-поведенческой терапии.
Подписка на 12 месяцев стоит 24 (+6) австралийских доллара, но если вы житель Австралии, то благодаря Australian National University для вас это будет бесплатно
Bluepages Depression Information
Это бесплатная информационная база для пациентов на основе актуальных научных данных с описанием симптомов, тестом и обоснованными научными данными что может помочь по видам терапий и другой деятельности, а что нет.3. Проекты ggapps.net для работы с навязчвостями
Оба приложения основаны на принципах когнитивно-поведенческая терапии.Возрастное ограничение: 3+
Разработчики говорят что приложение помогает:
- повысить осведомленность людей о негативных разговорах с самим собой.
- научить людей лучше выявлять и противостоять негативным разговорам с самим собой.
- расширить возможности людей к нейтральным и позитивным разговорам с самим собой.
- сделать привычными и автоматическими эти процессы.
В общем, ежедневная практика в работе с негативными мыслями в игровой форме.
В начале бесплатно, но дальше 15 уровня просит оплату $20 за полную версию.
Работа с навязчивостями по поводу отношений.
Работа с любыми другими навязчивостями.
4. Чатботы
Это программы типа Сири, Алисы и т.д,с которыми можно общаться переписываясь или разговаривая, и они могут давать разные рекомендации.
Приложений, с которыми можно поговорить или початиться с нейросетью вообще сейчас очень много. Но я выбрала эти два, так как производители говорят, что в основе рекомендаций, которые дают эти чатботы, лежать принципе КПТ и/или АСТ психотерапий.
Youper
На основе когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и приверженности (АСТ), осознанности (Mindfulness) и других подходов. Из всех перечисленных прог это единственное приложение с заявленным использованием АСТ.Строит трек настроения.
Около 300 р в месяц платные опции.
Возрастное ограничение 13+ (а в апстор таки и 12+)
Важно предупреждают (прям так капсом): "THE CONTENT OF THE SERVICES IS NOT AND SHOULD NOT BE CONSIDERED MEDICAL ADVICE OR A SUBSTITUTE FOR INDIVIDUAL MEDICAL ADVICE, DIAGNOSIS OR TREATMENT."
Woebot
В формате коротких ежедневных разговоров спрашивает людей, как они себя чувствуют и что происходит в их жизни. Может прислать видео или картинки под настроение.Возрастное ограничение: 3+
Создатели утверждают, что основан когнитивно-поведенческой терапии (причем не просто CBT, но и DBT), имеет изначально вложенные убеждения.
Из всех перечисленных прог это единственное приложение с заявленным использованием DBT.
Записи разговоров можно сохранять и благодяря этому бот становится более персонализированным. Однако это лишает вас начисто гарантий конфиденциальности разговора.
Две недели бесплатно, потом 6-12 долларов в неделю. Стоимость сразу не указана, пришлось поискать чтоб её найти.
***
Везде тщательно прописана политика конфиденциальности, поэтому внимательно читайте какие данные и для чего собирает каждая программа.
Увы, практически все программы в плену бинарной гендерной оппозиции, хотя внтури, насколько я знаю, у многих герои хотя б не только мужчины, и еще есть герои разных национальностей. Но людям с не бинарным гендером данные проги могут вызвать дискомфорт при регистрации.
Я в начале сказала, что такого уровня проги в РФ не встречала. Хотя я знаю о старом и уже почившем проекте "Froid робот-психолог". Задумка была отличная, но увы, мало того что он не работал строго на научных данных, так авторы проекта, когда он стал набирать популярность, сделали неэтичную вещь: начинаешь работать с системой бесплатно, и вдруг она начинает требовать денег для продолжения. Что категорически не допустимо в терапевтическом процессе, который должен быть с четкими правилами и договоренностями с самого начала. Или платно, или бесплатно, или бесплатно столько-то сеансов а потом платно - это должно быть оговорено с самого начала что в реале, что онлайн, что с человеком, что с программой.
***
upd 21.02.23
Два бота в телеграмме на русском
- дневник настроения и эмоций Альберт Ефимыч https://t.me/EmoDiaryBot
- психиатр онлайн (тестирование расстройств • дневник настроения • чёрный список лекарств) https://t.me/psy03bot
(с) N.L.
No comments:
Post a Comment