10 вредных мифов о депрессии

2015-02-06 23:47:00

"Я начала пить антидепрессанты, теперь я точно стану овощем" - моя подруга сегодня позвонила мне в разобранных чувствах и оказалось, что ее терапевт уговорил ее начать медикаментозную терапию. То, что любые антидепрессанты сделают из вас овощ - это один из наиболее вредных мифов о депрессии. Чаще всего, они просто дадут вам достаточно сил, чтобы встать с дивана и начать хоть что-то делать с этой самой депрессией.

На фоне того, что происходит в России тема депрессии перестает быть лирической и девичьей. Мои друзья, которые работают в социалке, говорят, что количество суицидников, наркоманов и алкоголиков с осени в стране резко выросло. И, кажется, намеревается расти и дальше.

У многих из нас есть друзья, родственники, коллеги, которые прямо сейчас переживают острую фазу депрессии, и было бы здорово если бы мы умели отличать факты от вымысла и понимать, что же с ними происходит.Имейте в виду: двое из трех людей, которые совершили самоубийство, страдали от тяжелой депрессии. Но для того чтобы что-то сделать в этой сфере, помочь им -   стоит начать с того, чтобы убрать стигму с самого понятия депрессии, а так же развенчать множество мифов и стереотипов, которые его сопровождают.

Ну и традиционно статьи американских психологов и психотерапевтов нам в помощь - поэтому очередной перевод HuffPost.
(с) перевод Майя Богданова

1. Депрессия и печаль одно и то же.

Хотя постоянное ощущение грусти часто является симптомом депрессии, эти понятия все же не синонимы. Грусть - мимолетна и временна. Печаль - более серьезное ощущение, подтягивающее жизненный опыт и мощные воспоминания, но и она приходит и уходит - это не константа. В то время как депрессия - это хроническое состояние.

Люди, страдающие депрессией, говорят, что все их позитивные чувства как-будто "выцвели", ярко они испытывают только отрицательные эмоции. Люди с депрессией могут чувствовать себя пустыми, апатичными, тревожными и напряженными. Заниматься повседневными делами или находиться в отношениях с каждым днем становится все труднее

2. Депрессия - это признак глупости. Или безделья.

Это клеймо является одной из главных причин, почему так много людей предпочитают переживать депрессию молча, а не искать помощи, в которой они очевидно нуждаются.Поймите, никто сознательно не заказывает себе депрессию. Никто не мечтает о ней с детства. Да, депрессия - это расстройство психики, которое влияет на человека биологически, психологически и социально. При этом важно не дискриминировать человека с депрессией.Более того, человек, который чувствует себя по-настоящему удручающее, но совершает на собой ежедневные усилия, чтобы работать, заслуживает всяческого уважения.

3. Депрессию вызывает стресс.

В то время как некоторые обстоятельства могут вызвать, и часто вызывают депрессивные эпизоды, события сами по себе не могут принять всю ответственность за депрессию у человека. Потеря близкого человека, развод и другие события такого масштаба могут заставить эмоционально чувствительного человека чувствовать себя грустно, одиноко и пусто, возможно, даже в течение длительного периода времени. Однако, те, кто действительно находятся в депрессии, горюют и злятся гораздо дольше.

Скорбь по утраченному слишком сильна и не проходит ни за две недели, ни за месяц. А если проходит - то лишь чтобы вернуться новым витком депрессии. Повторяющиеся часто приступы отчаяния - один из ключевых симптомов, которые врач ищет при диагностике депрессии.

4. Это не "настоящая" болезнь.

В то время как симптомы депрессии трудно вычленить и распознать в общей картине, и у этого заболевания нет универсального, подходящего всем лечения, все-таки депрессия является серьезным заболеванием.

По данным клиники Майо, люди, страдающие депрессией, на самом деле имеют физические отличия в структуре мозга. У них повреждены особым образом нейромедиаторы и наблюдается гормональный дисбаланс, определяющий их состояние.

Депрессия, как и многие болезни, влияет на человека на всех уровнях. Она затрагивает и настроения, и мысли, и физическое тело и комфорт существования

5. Это все в вашей голове.

Эмоциональные симптомы часто воспринимается как основная характеристика, связанная с депрессией. Но это не так. Многие люди, страдающие депрессией, жалуются на проблемы именно физического характера.По данным Национального института психического здоровья США, депрессия может проявляться в виде усталости, бессонницы, изменений аппетита, хронических болей в мышцах и боли в груди. Продвигая идею, что депрессия представляет собой исключительно заболевание сознания, мы не замечаем эти физические признаки. В то время как их важно учитывать и при диагностике, и при лечении.

6. Настоящие мужчины не впадают в депрессию.

Просто потому, что у женщин в два раза чаще развивается депрессия, люди не должны страдать в тишине. На самом деле, число белых мужчин среднего возраста, которые кончают жизнь самоубийством растет каждый год, и большинство из них действительно находились в депрессии.

Мужская депрессия часто выглядит иначе, чем женская и ее проще не заметить. Боясь показаться менее мужественным, сильным и стабильным, мужчина часто в меньшей степени способен говорить о том, что с ним происходит и, как следствие, получать необходимую им помощь. Мужчины упорно избегают лечения, и вместо этого ухудшают свое состояние алкоголем или наркотиками. Именно поэтому число самоубийств растет.

7. Депрессия наследуется

Да, генетическая предрасположенность к депрессии существует. Однако риск относительно людей здоровых увеличивается всего на 10 - 15 процентов.

Старые исследования свидетельствуют о том, что депрессия наследуется гораздо чаще, но новые исследования ставят под сомнение это утверждение. Люди, чья семья знакома с депрессией, могут быть более осведомлены о некоторых симптомах, но это значит лишь, что они с большей готовностью отправятся к врачу если что-то пойдет не так.

8. Антидепрессант - это все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше.

Депрессия проявляется по-разному у каждого человека. Это не та болезнь, которую можно вылечить просто выписав таблетку - и оппа, больной почувствует себя лучше уже завтра. Антидепрессанты являются распространенным методом лечения, но это не единственный из возможных вариантов. Многие люди, страдающие от депрессии выбирают психотерапию или комбинацию методов для решения своих проблем.

И те, кто выбирают применение лекарств, должны быть готовы, что почувствуют облегчение не сразу. Ведь тело должно адаптироваться к изменениям. Поэтому пройдет не меньше шести недель, прежде чем вы получите нужный эффект.

Более того, иногда нужно перебрать несколько препаратов, чтобы найти подходящий.

9. Теперь всю жизнь вам придется пить таблетки

Лечение депрессии плотно связано с работой с теми симптомами, которые вы демонстрируете. Некоторые люди используют лекарства для краткосрочной помощи, чтобы справиться с самыми кризисными моментами и найти в себе силы начать психотерапию. Другие придерживаются последовательной схемы и пьют лекарства курсами, а третьи не пьют лекарства вообще.

Современная психотерапия может предложить вполне эффективное лечение депрессии. По оценкам специалистов, 40 процентов людей, столкнувшихся с депрессией, получили от психотерапии больший эффект, чем от лекарств. Опытные врачи пробуют разные варианты лечения своих пациентов, чтобы убедиться, что те получают помощь, которая им нужна.

10. Чем больше от этом говоришь - тем хуже

Каждый, кто сталкивается с депрессией, не хочет говорить об этом. Ни о том, что с ним происходит. Ни о том, что к этому привело. Но история в том, что от депреси не приходится ожидать, что она "пройдет сама". Это, к сожалению, не насморк.

Отказавшись от стигмы, связанной с психическими расстройствами, мы можем - а точнее, должны говорить об этом. Важно только не пускаться в бесконечное обсуждение негативных сторон происходящего, навешивая свои переживания на близких. А выбрать для себя компетентного собеседника, который переведет эти разговоры в конструктивное русло.

Помимо разговоров, вы можете выражать себя через рисунок, лепку, художественную ковку, танец - да практически что угодно, лишь бы это действительно давало вам ощущение, что вы выражаете свои чувства. И мы не говорим здесь о курсах или групповых занятиях. Даже если вам удастся один на один с собой закрасить весь листок в черный цет - поздравляем, вы уже продвинулись в выражении внутреннего состояния.

Очень важно в любом случае понимать, что депрессия - серьезный противник, поединки с которым нередко заканчиваются смертельным исходом. И поэтому вам лучше вовремя позаботиться обо всех видах поддержки, которые вы только можете получить.

(с) перевод Майя Богданова